A tartós szédülés, bizonytalanságérzés és egyensúlyi panaszok nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is megterhelőek lehetnek. Amikor PPPD-ben a tünetek hosszú időn keresztül fennállnak, természetes módon jelenhet meg a félelem, a fokozott figyelem a test jelzéseire és az aggodalom a jövő miatt. A megfelelő mentálhigiénés támogatás abban segíthet, hogy jobban megértsd a tünetek és az idegrendszer működésének kapcsolatát, valamint visszaszerezd a biztonságérzetedet és a kontrollt a mindennapokban.

A krónikus, funkcionális eredetű szédülés – például a PPPD – különleges helyzetet teremt: a tünetek valósak és megterhelők, miközben a hagyományos vizsgálatok sok esetben nem mutatnak egyértelmű szervi eltérést. Ez az ellentmondás sok emberben bizonytalanságot, félelmet és fokozott készenléti állapotot alakíthat ki. 

Ebben a cikkben azt járjuk körül, hogyan hat a krónikus szédülés a lelkiállapotra, miért jelenhet meg szorongás a tünetek mellett, és milyen mentálhigiénés eszközök segíthetnek a megküzdésben.

A PPPD nem „csak pszichés” – az idegrendszer, az érzékelés és az érzelmek kapcsolata

Már kiderült számodra, hogy a PPPD egy funkcionális eredetű állapot, amelynek jelentős lelki terhei is lehetnek. Hiszen a PPPD tüneteihez, – mint a billegő, lebegő érzés, szédülésszerű bizonytalanság – különböző erősségű szorongásos érzések is társulnak. 

Fontos azonban megérteni, hogy a mentális támogatás nem azt jelenti, hogy a  tünetek „csak a fejben léteznek”. Éppen ellenkezőleg: az idegrendszer, a figyelem, az érzelmek és a testi érzékelés szorosan összekapcsolódnak. Ennek a kapcsolatnak a megértése és támogatása a felépülési folyamat fontos része. 

A PPPD tehát nem pusztán egy egyensúlyszervi zavarról szól, hanem egy összetett állapotról, amelyben a test és az idegrendszer működése kölcsönösen hat egymásra. A tünetek intenzitásától és a mindennapi életre gyakorolt hatásától függően ez az állapot akár nagyon ijesztő és kimerítő is lehet.

A negatív spirál megszakítása – amikor a testérzetek már nem veszélyt jelentenek

A PPPD egy olyan tanult idegrendszeri mintázatot takar, amelyben a szorongás és a testérzékelés kölcsönhatásban vannak. A jó hír, hogy az idegrendszer rugalmas. A figyelmi mintázatok, az érzelmi reakciók és a testi bizalom újratanulhatók. 

Az agy neuroplaszticitásának köszönhetően, azaz az agyunk azon képességének, hogy folyamatosan változásra képes, bármikor új mintázatok, viselkedésminták alakíthatóak ki. Tehát az agyunk át tudja alakítani a saját kapcsolatait attól függően, hogy mit gondolunk, tanulunk, gyakorlunk vagy élünk át. Ez utóbbi miatt a PPPD-és emberekkel való mentálhigiénés foglalkozás nagymértékben támogathatja a jobbulást, gyógyulást.

A kognitív megküzdés technikái sokat tudnak segíteni. A negatív automatikus gondolatok kezelése és az átkeretezés képességének elsajátítása alap. A kliens megtanulja, hogy nem minden gondolat tény, képes lesz azokat puszta mentális eseményként értelmezni. 

A PPPD-és kliens megtanulja a testérzeteit veszélyérzet nélkül érzékelni. Meg kell törni az ördögi kört, meg kell szakítanunk, a „negatív testérzékelés-negatív gondolatok-szorongás érzésének negatív spirálját.” Ha a folyamat során magánéleti problémák is előtérbe kerülnek akkor érdemes azzal is foglalkozni, hogy ezek oldásra, feldolgozásra kerüljenek. 

A tudatos jelenlét számos eszköze segíthet a jelenhez való kapcsolódásban, azaz a negatív érzésvilágból való kiszakadásban, a test jelzéseinek elfogadásában. A meditációk, a nyugtató légzéstechnikák mind-mind segítik az ijesztő állapotok, a szorongásos helyzetek leküzdését és nem utolsósorban támogatják a paraszimpatikus idegrendszer működését. Hiszen a relaxálás, a pihenés, az idegrendszer megnyugtatása ilyenkor kiemelt feladat. 

Nagyon fontos cél, hogy a kliens élettere a szorongás miatt ne szűküljön be, illetve, ha már beszűkült akkor azt folyamatosan tágítsuk.

A társas reakciók is fontosak. A PPPD-vel küzdő ember ítélkezésmentes, támogató, empatikus jelenlétet igényel. Éreznie kell, hogy a problémájával nincs egyedül. Ilyenkor kiemelt szerepe van az érzelmi stabilitásnak. A valóság tagadása vagy pszichés eredetre való utalás helyett a PPPD-vel küzdő ember érzéseinek, tüneteinek validálása fontos, mert megnyugvást ad a számára. Sok esetben emellett fejlesztésre szorul még az önegyüttérzési képesség is.

A mentálhigiénés szakember segítségével tehát sok apró lépést tehetsz azért, hogy újrahangolódjon az idegrendszered és javuljon az állapotod! De nem feledd, én csak támogatni tudlak az úton, neked kell gyakorolnod és beépítened a tanultakat az életedbe!

Biztosan felmerül benned a kérdés, hogy „Miért pont én vagyok ilyen érzékeny, miért pont én lettem PPPD-és?” A PPPD kialakulásának pontos okát soha nem lehet megmondani, de vannak idegrendszeri sérülékenységi tényezők, melyek hajlamosítanak a PPPD-re. Erről olvashatsz a következő cikkben.

Fotó: Kaboompics

Gyakorta az orvosi diagnózis ilyenkor a PPPD (Persistent Postural-Perceptual Dizziness).

Már van diagnózisod? Jelentkezhetsz hozzám itt: