A PPPD-re jellemző tartós szédülés és egyensúlyi bizonytalanság érzés kezelhető. Szakorvosi PPPD diagnózis birtokában elkezdheted a mentális és vesztibuláris rehabilitációs programot, melynek segítségével megszabadulhatsz a tünetektől, de legalábbis enyhítheted őket.

A PPPD kezelése multidiszciplináris, azaz több szakmai terület részvételére alapozott. Érdemes az orvos mellett, gyógytornász, mentálhigiénés szakember segítségét is igénybe venni.  Minden esetben azonban az első lépés a szakorvosi (otoeurológus/fül-orr-gégész szakorvos) diagnózis megszerzése. 

A PPPD kezelése multidiszciplináris

A multidiszcipciplináris kifejezés azt jelenti, hogy több különböző szakterület szakemberei együtt vesznek részt a beteg ellátásában. Mindig a diagnózist felállító szakorvos állapítja azonban meg, hogy pontosan milyen kezelésre van szükséged! 

Gyógyszeres terápia nem mindig szükséges, de ha igen akkor rendelkezésre áll. Szükségességét és az adagolást az orvos rendeli el és igazítja a beteg állapotához. Ezek a gyógyszerek nem a szédülésre hatnak, hanem a szorongást csökkentik és a neuroszenzoros feldolgozást támogatják.

Vesztibuláris rehabilitációra mindig szükség van. A különböző testhelyzetekhez szoktató gyakorlatok, a tekintetszabályozó és egyensúlyfejlesztő feladatok elengedhetetlenek. A rehabilitációban igénybe veheted gyógytornász segítségét, illetve az interneten is találhatóak VR tornagyakorlatok.

Erről a témáról további információt a weboldalon itt találhatsz.

A pszichés terhelés miatt elengedhetetlen a mentális támogatás is. Súlyosabb pszichés esetekben a szakorvosod pszichiáter segítségének igénybevételét is javasolhatja, de legtöbbször elég egy pszichológus vagy egy mentálhigiénés szakember támogatása.

Mit tehetsz te magadért?

Utoljára, de nem utolsósorban érdemes megemlíteni azt is, hogy az életmódod megfelelő alakításával te is támogathatod a mielőbbi javulást. 

Minden, ami természetes módon segíti a szerotonin termelést az jót tehet. Ilyen az alvás-ébrenlét periódusának stabilizálása, a rendszeres és jó minőségű alvás. Igyekezz időben lefeküdni és tartsd be az alvás-ébrenlét egyforma ritmusát!

Nagy megerőltetéssel járó napirend lecsendesítése is javasolt. Kicsit adj le az elvárásaidból magaddal szemben és fogadd el, hogy most több pihenésre van szükséged. Légy elnéző és szeretetteljes önmagaddal!

A táplálkozásodba érdemes a triptofánban gazdag ételeket beiktatni. (tojás, hal, pulyka, joghurt, zab, banán) A stressz hatékonyabb csökkentéséhez pedig a szervezetedet magnézium bevitellel és adaptogén étrendkiegészítőkkel tudod támogatni.

Fontos a természetes fény is, ha lehetséges minél többet tartózkodj a szabadban!

Érdemes napi 20-30 percet testmozgással töltened, de kerülnöd kell a túl intenzív megerőltető edzést vagy mozgást. 

A jó levegőn végezhetsz vagus ideg stimuláló légzést, ami növeli a paraszimpatikus (nyugtató) tónust az idegrendszeredben. Ez közvetetten támogatja a szerotonin és a noradrenalin szabályozását, ami csökkenti a vesztibuláris rendszer túlérzékenységét. A meditációk is sokat tudnak segíteni az elfogadásban és a az idegrendszered megnyugtatásában.

Ha szeretnéd megismerni sorstársaid megéléseit és erőt meríteni soraikból látogass el a Rólam oldalra és görgess le a PPPD-és kliensek soraihoz!

Ha inkább egy anonimizált PPPD-és kliens történetét szeretnéd megismerni akkor haladj tovább és olvasd el következő írásomat! Kattints a gombra:

Fotó: Kaboompics

Gyakorta az orvosi diagnózis ilyenkor a PPPD (Persistent Postural-Perceptual Dizziness).

Már van diagnózisod? Jelentkezhetsz hozzám itt: